قسم تطوير الذات ,,, مواضيع متجدده

منتدى يشمل مواضيع متفرقة من المعلومات العامة و المواضيع العلمية .

المشرف: بانه

أضف رد جديد
صورة العضو الرمزية
شمعة امل
مشاركات: 1850
اشترك في: الأحد 2008.8.3 12:46 pm
مكان: السودان

قسم تطوير الذات ,,, مواضيع متجدده

مشاركة بواسطة شمعة امل »


صورة
صورة

قسم تطوير الذات

قسم متجدد فى منتدى المعلومات العامه


يحتوى العديد من المواضيع المتجدده التى تتعلق بــ الثقة بالنفس , العقل والتفكير والإبداع , التقييم الذاتي , بناء الشخصية القوية...

وغيرها من المواضيع المهمه لمختلف الاعمار ,,, وبمساعدة عدد من الاعضاء بتمنى الكل يشارك..
صورة العضو الرمزية
شمعة امل
مشاركات: 1850
اشترك في: الأحد 2008.8.3 12:46 pm
مكان: السودان

رد: قسم تطوير الذات ,,, مواضيع متجدده

مشاركة بواسطة شمعة امل »



حأبدا انا باول موضوع :

بسم الله نبدأ

الثقة بالنفس


كيف تبني الثقة بالنفس؟

إن الثقة تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة مع إنسان حين ولد ،

فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم،

ولا يجدون صعوبات في التعامل و التأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم..اكتسبوا كل ذرة فيها.

..أننا غالبا ما نردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يردون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس؟ !



عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ:


أولا: بانعدام الثقة بالنفس.

ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك..وهو ما يؤدي إلى:

ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه..

بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك وهذا يؤدي إلى:

رابعا: الإحساس بالخجل من نفسك..وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية.. وهي انعدام الثقة بالنفس

وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك و قدراتك..

لكن هل قررت عزيزي القارئ التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية،

والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟

إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن إيلام نفسك و تدميرها.. ابدأ بالخطوة الأولى


تحديد مصدر المشكلة:


أين يكمن مصدر هذا الإحساس ؟؟

هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟

هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلا ؟أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقادا بشكل جارح أمام زملائي؟

هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم؟

وهل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟؟

……أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل

…كن صريحا مع نفسك ولا تحاول تحميل الآخرين أخطائك، وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها ،
حاول ترتيب أفكارك

استخدم ورقة قلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك ،

تعرف على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة .


البحث عن حل:


بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة..أبدا في البحث عن حل ..

بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور…اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك…

ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟

إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك ..

حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة.

أقنع نفسك وردد: من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي .

من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.
صورة العضو الرمزية
شمعة امل
مشاركات: 1850
اشترك في: الأحد 2008.8.3 12:46 pm
مكان: السودان

رد: قسم تطوير الذات ,,, مواضيع متجدده

مشاركة بواسطة شمعة امل »





عوامل تزيد ثقتك بنفسك:



عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف..

سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف.

اقبل تحمل المسؤولية.. فهي تجعلك تشعرك بأهميتك..

تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها..

افعل ما تخشاه يختفي الخوف..

كن إنسانا نشيطا..

اشغل نفسك بأشياء مختلفة..

استخدم العمل لمعالجة خوفك.. تكتسب ثقة أكبر.

حدث نفسك حديثا إيجابيا..في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة..

واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟

تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة. . ولكن تمرن على الكلام أولا.

حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات..

كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر،

يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر.



بنك الذاكرة:



يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنك كثيرا،

إنك تودع يوميا أفكارا جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكوِن ذاكرتك

…حين تواجه مشكلة أو تحاول حل مشكلة ما فإنك في الواقع الأمر تسأل بنك ذاكرتك:
ما الذي أعرفه عن هذه القضية ؟..

ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتيكيا بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب

..بالتالي مخزون ذاكرتك هو المادة الخام لأفكارك الجديدة

..أي أنك عندما تواجه موقف ما ..صعبا…فكر بالنجاح ،لا تفكر بالفشل استدعي الأفكار الإيجابية..

المواقف التي حققت فيها نجاح من قبل …

لا تقل : قد أفشل كما فشلت في الموقف الفلاني..نعم أنا سأفشل…بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك …

و تصبح جزء من المادة الخام لأفكارك .

حين تدخل في منافسة مع أخر ،قل : أنا كفء لأكون الأفضل، ولا تقل لست مؤهلا، إجعل فكرة (سأنجح)هي الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك

. يهيئ التفكير بالنجاح عقلك ليعد خطط تنتج النجاح، وينتج التفكير بالفشل فهو يهيئ عقلك لوضع خطط تنتج الفشل.

لذلك احرص على إيداع الأفكار الإيجابية فقط في بنك ذاكرتك،واحرص على أن تسحب من أفكارك إيجابية ولا تسمح لأفكارك السلبية أن تتخذ مكانا في بنك ذاكرتك.
صورة العضو الرمزية
بنت الجود
مشاركات: 1871
اشترك في: الخميس 2008.1.24 7:52 pm
مكان: سعوديـksaــه

رد: قسم تطوير الذات ,,, مواضيع متجدده

مشاركة بواسطة بنت الجود »


برنامج ( بناء الثقة ) :



قبل كل شئ عليك بطرح هذه الأسئلة على نفسك مع تحري الصدق والدقة فيها :

v إلى أي حدّ أثق بنفسي ؟

v هل ثقتي بنفسي حقيقة ؟ أم أنني أبدي صورة الثقة بالنفس لأخفي خوفي الدفين ؟

v كم مرة شعرت بأنني غير كفء ؟

قلق من أنني لا أملك القوة أو الطاقة أو القدرة أو الذكاء لمواجهة مختلف ظروف الحياة وأزماتها ؟

v هل سبق وأن إستخدمت تلك الأعذار الباليه " افتقر الى درجة من التعليم أو المال أو الذكاء " لكي أخفي افتقاري للثقة ؟

v كيف اتصرف لو لم أكن خائفاً أن أظهر مخفق أو أحمق في مسعى ما ..

أو خاسر في نقاش ما .. هل يتضائل قلقي ؟

هل سأصبح أكثر إصراراً أو أكثر استعداداً للتعبير عن آرائي الخاصة ؟

هل سأبتسم أكثر وأتطلع لكل يوم جديد بترقب أعظم ؟ هل ستصبح طريقتي في النظر للأشياء أكثر إيجابية ؟
صورة العضو الرمزية
بنت الجود
مشاركات: 1871
اشترك في: الخميس 2008.1.24 7:52 pm
مكان: سعوديـksaــه

رد: قسم تطوير الذات ,,, مواضيع متجدده

مشاركة بواسطة بنت الجود »

والآن إليك برنامج ( كن واثقاً ) :


1. الإيمان الصادق وهو أساس البناء وقواعده الثابتة ..

إنه الإيمان بالله ورسوله في الوعد والوعيد .

إنه إيمان إيجابي بالقدر خيره وشره يجعل النفس غير هيابة ولا خواره .

إيمان بمعية الله عز وجل لعباده المؤمنين بنصرهم وتأييدهم وجعل العاقبة لهم .

2. التعبد الكامل لله سبحانه وتعالى في صلاتك وزكاتك وصومك وفي تعاملك وكسبك وفي مالك وولدك
. التعبد الذي يكون في المسجد والبيت والسوق والعمل وساحات الصراع .

3. العلم المستمر .. والمتراكم والمتنوع الذي يتم عن طريق الشيخ والكتاب والحوار .. إن العلم المستمر يبني النفس نحو مواجهة الحياة في شتى ميادينها.

4. العمل وفق هدف .. ماذا تريد أن تفعل ؟ .. ولماذا ؟ .. الهدف الأكبر لكل مسلم عبادة ربه خوفا من عقابه ورجاء ثوابه . ولكن ماهي الأهداف الخاصة القريبة والبعيدة ؟ ماهي أهدافك الشخصية ؟ وأهدافك العائلية ؟ وأهدافك الوظيفية ؟ وأهدافك تجاه أمتك ؟

5. مخالطة ذوي الأنفس العالية .. والتنافس معهم والبعد عن أصحاب الهمم الدنيئة والغايات الساذجة
" والمرء على دين خليله فلينظر أحدكم من يخالل "

6. فكر في النجاح دوماً وأنك شخص ناجح .. لا تنس ابداً ان في استطاعتك إنجاز أي شئ إن اعتقدت بأنك تستطيع ذلك " استبدل الشك بالتصميم ".

7. كن انت ذاتك .. لاتجعل من نفسك نسخة عن الآخرين .. وبدلاً من البحث عن قدوة كن أنت القدوة .

8. أعرف نفسك جيداً .. تعرف على نقاط الضعف والقوة في ذاتك .

9. اطلق قواك الكامنة .. كن موضوعياً بخصوص نقاط قوتك ونقاط ضعفك .. وتذكر بأنك بالعمل والتصميم سوف تقلب نقاط ضعفك إلى نقاط قوة .

10. إحذف الحرف " لا " من كلمة " لا استطيع " كلما سمعت صوتا داخلك يقول عن شئ أنه صعب .. قل لنفسك انا قادر على تحقيقه فأنا واثق بقدراتي التي وهبني اياها الله .


11. قم بعمل تمرين (21/14) لمدة أربعة عشر يوماً على الجملة التالية :"أنا الآن أكثر ثقة بنفسي " أو أي جملة بنفس المعنى ولكن تشعر أنها أقوى بالنسبة لك .

12. بعد إتمام فترة 21 يوماً أعد طرح الأسئلة حول الأهداف على نفسك وأرسل لنا الإجابات .. ونرجوا تحري الدقة فيها.[/font][/size]
صورة العضو الرمزية
بنت الجود
مشاركات: 1871
اشترك في: الخميس 2008.1.24 7:52 pm
مكان: سعوديـksaــه

رد: قسم تطوير الذات ,,, مواضيع متجدده

مشاركة بواسطة بنت الجود »

' قوة الثقة بالنفس '


كل شخص منا يمتلك سمات فريدة يمكن الاعتماد عليها، وهي عبارة عن سمات أصيلة ولدت معنا أو قمنا نحن بتنميتها وتطويرها. ومهما كانت الجراح التي نتعرض لها، ومهما شعرنا بالهزيمة أو عدم الكفاءة والأهلية، فإن هذه المصادر الوراثية تكون دائما في الانتظار، جاهزة لكي نستخدمها لمصلحتنا في أي لحظة من لحظات حياتنا. ولكننا يجب ان نعرف انها موجودة، ويجب أن نعرف كيف نفتح صندوق الكنز. وبعبارة أخرى ، من الضروري أن نثق بأنفسنا.
الثقة بالنفس فضيلة، وهذه الفضيلة عبارة عن نسيج متراكب من ثلاث صفات عاطفية روحية هي:
• إدراك الذات: أي التقييم الدقيق لأنفسنا واهتماماتنا.
• قبول الذات: أي تقبل أنفسنا بكل ما فيها من تعقيدات.
• الاعتماد على الذات: وهو القدرة على استخدام ما نعرفه عن أنفسنا للحصول على النتائج التي نرغبها في حياتنا دون أن يقلقنا دائما قبول أو عدم قبول الآخرين لنا.
وطبقا لما ورد في معجم 'وبستر' فإن المعنى الأول للثقة هو ' الاعتقاد المؤكد على شخصية، أو قدرة، أو قوة، أو حقيقة شخص ما أو شيء ما ' وعندما نثق بأنفسنا يصبح لدينا هدوء ذاتي، هدوء وارتياح تحت الضغط يعكسان سيطرتنا على طاقاتنا وقدراتنا. وبالتالي نعرف إننا نستطيع أن نتعامل مع كل ما تلقيه لنا الحياة، نستطيع أن ننهي مهامنا وواجباتنا.
عندما نثق بأنفسنا نستطيع أن نبحر بشكل أفضل عبر الأوقات الانفعالية الصعبة – تلك الأوقات التي نشعر فيها بالضياع، أو الحزن، أو الغضب، أو الخوف – مؤمنين من أعماق قلوبنا وأرواحنا إننا سوف ننجح، حتى إذا لم نكن نعرف كيف أو متى.
الثقة بالنفس ليست حالة ثابتة إما نمتلكها وإما لا نمتلكها، مثل الشعر الانسيابي أو العيون الزرقاء. إنما هي سمة للقلب والعقل يمكننا اكتسابها وتنميتها. مثل العضلات، نجد أنها تنمو وتتقلص بالتدريب. كذلك الثقة بالنفس تزيد وتتناقص تبعا للتحديات التي تواجهنا في الحياة.
صورة العضو الرمزية
شمعة امل
مشاركات: 1850
اشترك في: الأحد 2008.8.3 12:46 pm
مكان: السودان

رد: قسم تطوير الذات ,,, مواضيع متجدده

مشاركة بواسطة شمعة امل »

[size=-1]
تسلمى شديد ,,, بنت الجود على الاضافه القيمه ,,,

وعايزين نواصل فى البوست دا كدا ,,, لانو بالجد مهم ,,,

تسلمى حبيبتى ,,, :040:
[/size][/font]
صورة العضو الرمزية
بنت الجود
مشاركات: 1871
اشترك في: الخميس 2008.1.24 7:52 pm
مكان: سعوديـksaــه

رد: قسم تطوير الذات ,,, مواضيع متجدده

مشاركة بواسطة بنت الجود »

صناعة النفس



للإنسان قُدْرَةٌ في إظهار نفسه و تكوينها ، و هو في ذلك غنيٌّ عن إظهار غيره له .
و هذه حال كثيرين يعتمدون على غيرهم ، و يرتقون على أكتاف كبرائهم لإظهار أنفسهم .
و هذا فيه ما فيه من هضم النفس ، و هَدْرٍ لما وهبها الله من آليَّات النهوض بها ، و الرقي بها في سماء العلو .
و لذا كانت وظيفة ( صناعة النفس ) سائدة لدى فئة من الناس لا يُزَاحَمُوْنَ في وظيفتهم ؛ و هذا إنما هو : لقلَّتِهم ، و لعلو همتهم ، و لقوة عزيمتهم .
فَمِنْ شابههم سلك دروبهم . و مَنْ لا فلا .
و هذه أسطرٌ كاشف فيها معاني ( صناعة النفس ) من خلال مباني الأحرف .
و مؤصِّلاً وظيفة ( صناعة النفس ) موافِقَاً أصول الشريعة ، مراعياً أُسُسَ التربية .



معنى ( صناعة النفس ) :
قـد يتبادر إلى الذهن معنى لـ ( صناعة النفس ) غيرُ مُرادٍ لي ؛ و دفعـاً لتلك المبادرة أُبيِّنُ المعنى من (صناعة النفس ) و هو :
سعيُ الإنسان _ الجادّ _ نحو إظهار نفسه ، و الكشف عن مكنوناتها و مهاراتها التي تؤدي بها نحو عالم الإبداع . مع اعتماده على ذاته وما كان خافياً فيها من قُدَرٍ .
و هذا المعنى هو من بنيَّات الفكر ، و بَوْحِ الخاطر .

قواعدُ( صناعة النفس ) :لـ ( صناعة النفس ) قواعدُ و أصولُ بها تُتْقَنُ و تُحْكَمُ ( صناعة النفس ) ، و بدونها ، و حال تخلُّفِها يكون الخلل ، و يُخَيِّمُ الفشل .
و ههنا أمورٌ أربعة هنَّ أصولٌ لـ ( صناعة النفس ) :
الأول : معرفة قُدُرَاتُ النفس :
إن الله _ تعالى _ متَّعَ الخلق بقُدَرٍ و مواهبَ ؛ و هذه المواهب و القُدَرُ متفاوتةٌ بين الناس ، و هم فيها متباينون .
فإذا عرف الإنسان قُدُرَاتُ نفسِه أحسن استعمالها ، و انشغل بها عن غيرها .
و معرفة قُدَرُ النفس مُرْتَكِزَةٌ على رَكِزَتَيْن :
الأولى : عدم رَفْعِ النفس فوق قدْرِها .
حيث ترى _ و هو كثير _ مَنْ يُخادع نفسه و يُلْبِسُها لباس الزور فيُنزلها منازل كبيرةً عليها ، ليست هي من أهلها و لا قَرُبَتْ من أحوالهم .
الثانية : عدم إهانتها و إنزالها عن قدرها .
و هذه كسابقتها في الكثرة و الانتشار .
و أعني بقُدَرِ النفس : ما تعرف النفس أنها ميَّالَةٌ إليه ، و تتيقَّنُ أنها تُنْتِجُ فيه أكثر .

الثاني : حُسْنُ إدارة النفس :
إدارة النفس تعني : قُدْرَةُ الفرد على توجيه مشاعره و أفكاره و إمكانياته نحو ما يريد تحقيقه ، و ما يصبو إلى تحصيله ( ).
فَحِيْن يستطيع الإنسان أن يوجِّهَ خواطره و مشاعره نحو ما يسعى إليه في حياته يكون بدءُ ( صناعة النفس ) .
و إدارة النفس فنُّ له أصوله و قواعده و مهاراته ، فليس هو أمرٌ بالهيِّن ، و لا بالشأن السَّهل .
الثالث : تزكيةُ النفس :
تزكية النفس هي : تنميتها ، و تطهيرها .
فتنميتها تكون بـ : الطاعات ، و الفضائل .
و تطهيرها يكون بـ : التخلِّي من الآفات ؛ المعاصي ، سفائل الأخلاق .
هذان أُسَّان في تربية النفس و تطهيرها .

الرابع : التدرُّج :
النفس توَّاقةٌ نحو الدَّعَةِ ، و ساعيةٌ إلى الخمول و السُّكون ، فإذا أراد صاحبها أن يُبْدِعَ في ( صنلعة النفس ) فلا بدَّ له من نقلها من مواطن الركود و الدعة إلى مشارف العلو و الرفعة .
و هذا يحتاج إلى أن يتدرَّج بها صاحبها من الدُّوْنِ إلى العلو ؛ شيئاً فشيئاً قليلاً قليلاً .
و سرُّ ذلك : أن في التدرُّج تنقُّلٌ مُمَهَّدٌ يستدعي تقبُّلَ النفس لتلك الصناعة .
و العكس ذو آفة يعرفها من أدرك حقيقة ذاك السر .

الخامس : الحكمة :
إن ( صناعة النفس ) تقتضي التعامل بالحكمة مع النفس ؛ فلا تُجْهَد ، و لا تُطْلَق لها الأزِمَّة .
فيراعيها في موطنين :
الأول : موطن الإقبال نحو المعالي ؛ فيغتنم تلك الفرصة لتربيتها ، و تنميتها .
الثاني : موطن الإحجام عن الفضائل فيستعمل معها سياسة القيادة من جهتين :
الأولى : الترغيب ؛ فيرغب نفسه بفضائل الأفعال ، و مقامات الكمال .
الثانية : الترهيب ؛ فيرهب نفسه بعواقب الدُّنُوِّ ، و يُبَيِّنُ لها مساويء الأعقاب .

طرقُ( صناعة النفس ) :
لـ ( صناعة النفس ) طريقان مهمان :
الأول : طريق ( الذات ) :
و أعني به : أن يكون الإنسان هو الصانع لنفسه ؛ و ذلك من خلال القواعد الخمس السابقة .
الثاني : طريق الغير :
و أعني به : أن تكون ( صناعة النفس ) للإنسان من خلال من هو خارج عنه _ أي : عن نفسه _ من : صاحب ، أو عالم ، أو أبٍ ، … .
صورة العضو الرمزية
بنت الجود
مشاركات: 1871
اشترك في: الخميس 2008.1.24 7:52 pm
مكان: سعوديـksaــه

رد: قسم تطوير الذات ,,, مواضيع متجدده

مشاركة بواسطة بنت الجود »

الله يــسلمكـ خيتو ولوماسويت شـــي .. :040:
أضف رد جديد

العودة إلى ”منتدى العلوم و المعلومات العامة“