منتدى أنا سوداني

مرسل: **الخميس 2015.1.1 6:07 pm**

[align=center]

العنب.. فيتامين البشرة
مضاد للأكسدة ومحفز للكولاجين وتجديد الخلايا

«بشرتك بالعنب».. صيحة جديدة ترفعها شركات التجميل للمحافظة على رونق البشرة وجمالها
ومحاربة التجاعيد وكابوس الشيخوخة، وتجديد الخلايا.
صيحة أصبحت تحظى بإقبال كبير، لأنها مستمدة من فاكهة طبيعية ليست لها أي مضاعفات جانبية من جهة،
ولأنها تشكل خط دفاع قوي ضد ما تتعرض له البشرة يوميا من عوامل طبيعية متقلبة وملوثات بيئية في كل مكان،
من جهة ثانية.
وأثبتت بعض الدارسات العلمية الحديثة أن للعنب فوائد بفضل غناه بمواد مضادة للأكسدة.
لكن يجب التنويه بأن الفعالية تكمن في عصير العنب وبذوره تحديدا، ذلك الجزء المهمل في عنقود العنب
الذي لا نستخدمه ونقوم بالتخلص منه. وقد عرف العنب منذ قديم الزمن، حيث أحبه الصينيون والهنود
كما وجد منقوشا على جدران معابد الفينيقيين وقدماء المصريين والرومان.
وتوضح خبيرة التجميل نبيلة سامي، الأمر قائلة إن العنب أصبح اليوم بمثابة الكنز في عالم الجمال والتجميل،
لما له من تأثير فعال في محاربة الشيخوخة وإكساب البشرة تماسكا وصحة ملحوظة.
وتضيف أنه يحمي من ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة، أو ما يعرف بـ«بايبى تجاعيد».
فالعنب غنى بمادتي فيتامين
«E وC وB» بالإضافة إلى الكثير من المعادن الهامة، منها نسبة عالية من حمض
«الستراتريك» الذي ينشط البشرة ويزيد من قدرتها على تجديد الخلايا ومنحها نعومة وإشراقا،
كما أنه يحفز البشرة على إنتاج الكولاجين، المادة المهمة لشدها وشبابها.
عندما تبدأ البشرة بالتقدم في العمر، خاصة بعد سن الـ30 تضعف قدرتها على إنتاج الخلايا وتجديدها،
وهنا يأتي دور العنب الذي يحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة، التي تمنح البشرة القدرة على
إنتاج الإنزيمات المؤثرة على زيادة نسبة الكولاجين «والأيلاستين» في الطبقة الداخلية للبشرة،
وهو ما يمنح نسيج البشرة قوه وشبابا سيلاحظه كل المحيطين. هذا وتحتوى بذور العنب على بعض
الأحماض الأساسية لجمال البشرة، مثل
«EFAS» الذي يغذي البشرة الجافة ويجعلها أكثر نعومة،

وأيضا يعمل على تنشيط إفراز «السليوليت» الذي يساعد على تحسين دورة تجديد الخلايا وبذور العنب
غنية به وبالكالسيوم.
وتؤكد «خبيرة التجميل» أنه باستطاعة كل واحد منها الاستفادة من فوائد العنب من خلال وصفات
يمكن تحضيرها في البيت بسهولة:
لتنظيف وجهك وإكسابه ملمسا ناعما:
- يقسم عدد من حبات العنب إلى قسمين مع نزع البذور، ويتم تمرير حبات العنب على البشرة وحول العينين والشفتين بطريقة دائرية لمدة 15 دقيقة متواصلة ثم يترك الوجه مبللا بعصير العنب لمدة 5 دقائق، قبل تنظيفه بقطعة قطن مبللة بماء فاتر وتجفيف الوجه برفق.
قناع العنب الأسود لمزيد من الشباب والحيوية:
- من أهم خصائص العنب الأسود أو كما يسمى في بعض البلدان «عنب الديب» احتواؤه على الكثير من أحماض الفاكهة المفيدة والتي تعمل على تنظيف البشرة بعمق وسد مسامها وتجديد الخلايا، فيمنحها حيوية وبريقا خاصة إنه يلائم البشرة الدهنية.
- بعد غسل نحو نصف كوب من حبات العنب الأسود، يهرس جيدا بالشوكة ثم يصفى بواسطة قطعة من الشاش. يحتفظ بالعصير في كوب من دون التخلص من البذور بعد التصفية.
- تطحن البذور جيدا وتضاف إلى العصير مع 6 ملاعق من الحليب البارد، ويحفظ المزيج في زجاجة معقمة في الثلاجة. يدهن الوجه والرقبة بالخليط يوميا كل مساء خاصة بعد إزالة الماكياج من البشرة، فهذا القناع من شأنه تعويض البشرة ما فقدته من حيوية طوال اليوم وأيضا تنظيفها وترك الخلايا تتنفس بصورة أفضل.
قناع البخار والعنب:
- تعصر حفنة من العنب وتصفى بواسطة قطعة من الشاش، مع الاحتفاظ بالقشور والبذور. يغلى الماء ويوضع العصير في إناء عميق مع إضافة القشور والبذور إليه، بعدها تغمس قطعة من القطن في العصير وتمرر على جميع أجزاء الوجه والرقبة، مع تغطية الرأس والوجه بفوطة حتى لا يتسرب البخار.
بعدها يزال عصير العنب بقطعة قطن مغموسة بماء الورد. يمكن القيام بهذا القناع أسبوعيا، لأنه ينظف البشرة بعمق ويكسبها الكثير من الحيوية والإشراق، لأنه ينشط جزيئات الأكسجين داخل الخلايا، ويطرد ثاني أكسيد الكربون
دمتم بخير

[/align]

مرسل: **الخميس 2015.1.1 6:08 pm**

[align=center]
المستغفرين بالأسحار
و لماذا التخصيص هنا ؟
فالكثير من الآيات اشتملت على الدعوة للاستغفار عموماً .
أيكون للمرء طبيعة و نفسية و تركيبة ذهنية في هذا الوقت تختلف عن سائر اليوم ؟
فإذا ما امتزجت بحروف الاستغفار كان هناك نتاج جديد و متجدد لدورة جديدة في هذه الحياة ؟

عن أبي هريرة رضي اللّه عنه ،عن رسول اللّه صلى اللّه عليه وسلم قال‏:‏
‏"‏يَنْزِلُ رَبُّنا كُلَّ لَيْلَةٍ إلى السَّماءِ الدُّنْيا حِينَ يَبْقَى ثُلُثُ اللَّيْل الآخِر فَيَقُولُ مَنْ يَدْعُونِي فأسْتَجِيبَ لَهُ‏؟‏
مَنْ يَسْألُني فأُعْطِيَهُ‏؟‏ مَنْ يَسْتَغْفِرُني فَأَغْفِر لَهُ‏؟‏‏"‏

وفي رواية لمسلم ‏"‏يَنزِلُ اللَّهُ سُبْحانَهُ وَتَعالى إلى السَّماءِ الدُّنْيا كُلَّ لَيْلَةٍ
حِينَ يَمْضِي ثُلُثُ اللَّيْلِ الأوَّلُ فَيَقُولُ‏:‏ أنا المَلِكُ أنا المَلِكُ، مَنْ ذَا الَّذي يَدْعُونِي فَأسْتَجِيبَ لَهُ‏؟‏
مَنْ ذَا الَّذي يَسألُنِي فأُعْطِيَهُ‏؟‏ مَنْ ذَا الَّذِي يَسْتَغْفِرُنِي فأغْفِرَ لَهُ، فَلا يَزَالُ كَذَلِكَ حتَّى يُضِيءَ الفَجْرُ‏"‏‏.‏
وفي رواية‏"‏إِذَا مَضَى شَطْرُ اللَّيْلِ أوْ ثُلُثَاهُ‏"‏‏.‏

فضل الأستغفار

قال الله تعالى "والذين إذا فعلوا فاحشة أو ظلموا أنفسهم ذكروا الله فاستغفروا لذنوبهم ومن يغفر الذنوب إلا الله
ولم يصروا على ما فعلوا وهم يعلمون" آية 135 آل عمران.
عن أسماء بن الحكم الفزاري قال سمعت عليا يقول إني كنت رجلا إذا سمعت من رسول الله صلى الله عليه وسلم حديثا
نفعني الله منه بما شاء أن ينفعني به وإذا حدثني رجل من أصحابه استحلفته فإذا حلف لي صدقته
وإنه حدثني أبو بكر وصدق أبو بكر قال سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول:
"ما من رجل يذنب ذنبا ثم يقوم فيتطهر ثم يصلي ثم يستغفر الله إلا غفر الله له ثم قرأ هذه الآية
(والذين إذا فعلوا فاحشة أو ظلموا أنفسهم ذكروا الله
فاستغفروا لذنوبهم ومن يغفر الذنوب إلا الله ولم يصروا على ما فعلوا وهم يعلمون).
أخرجه أحمد والأربعة وصححه ابن حبان.
في النهار نتوه ...عن أنفسنا و ما كسبت و ما اكتسبت ، شغل و حركة ، لا مجال هنا لمراجعة أو إعادة نظر .
في الليل ...سكون و مأوى و قد يكون موعد مع النفس المتعبة ،
قد نفلح في كسب ثقتها بنا بعد ما فقدت الكثير منها أثناء النهار !!
قد تلوح محاولة لمكاشفتها ، و قد يكون هناك ما يعتلج في الصدور ،
يبحث عن متنفس من خلال حديث ، أو حروف على الأوراق مبعثرة هنا و هناك ، نقرا ، نكتب ، ترسل ، نستقبل ! ...
منا من يحالفه الحظ و تنقاد له النفس في ركعات في مثل هذه الأجواء الهادئة ،
و هل يبقى أجمل من هذا ممكن أن يطمح له المرء ؟

بعد أن اخبرنا المولى سبحانه بالكثبر مما يثبته العلم اليوم
من مثل تغير الجزئيات الكيمائية للماء إذا ما تليت على الماء آيات من القرآن الكريم ،
أو أن التسمية قبل الذبح تطهر الذبيحة من الكثير من الأمراض و الجراثيم ،
و الثانية تم اكتشافها بعد أبحاث طويلة لسنوات خلت في فرنسا ،

هل يمكن أن توجد علاقة بين الاستغفار في هذا الوقت و ثمة احتياجات لهذا الجسد
و هذه النفس لا تتحقق إلا بهذا التفاعل في هذا الوقت تحديداً ؟

و إن ثبت أو لم يثبت ،
أين نحن من هذه العبادة في هذا الوقت كانطباع روحاني يمتزج بأسرار الليل و أنفاس السحر و الأثر الحياتي المرتقب ،
هل التقيت نفسك في هذا الوقت من قبل ،
ماذا و جدت و ماذا اكتشفت ، أكان لقاءً اعتيادياً روتينياً ، أم من دهشتك تحيرت !
هل عدت ، أم كان لقاء و السلام ، و لئن تكرر اللقاء فهل لديك طرق و نصائح تعين المتلهف المحروم ،
هل أضاف إليك ، أم لا زلت أنت أنت ،
الاستغفار في الأسحار يتصف بالروحانية ومن يتذوق لذته لا يسأم من مشقته
ربما لان الليل يكون الذهن أكثر صفاء و تكون النفس أكثر استقرارا من مشاغل الحياة
وربما لتذكير النفس لهدفها السامي كي لا تنغمس في الحياة الدنيا على حساب الحياة الأبدية.
وربما العبادات في النهار قد تتخللها شوائب كثيرة مثل الرياء .......الخ
وربما لأتصاف الليل بصفات تساعد على خلق جو روحاني.
ومن يريد أن يتذوق السعادة يجرب ولو مره الاستغفار في الأسحار
وذلك بعد كل يوم شاق توجه إلى ربك في أخر الليل وصلي ركعتين شكر على ما أعطاك
ومن ثم تطلب منه أن يغفر لمن ظلمك واعتدى عليك وبعدها اطلب منه المغفرة .
ستجد أن كل ضغوطاتك وهمومك ومشاغلك صارت سهله فهنا أنت لم تضيع وقتك لمشاغل الدنيا وإنما أضفت إليها ما ينقصها
قال الله تعالى ((وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ)) سورة العمران آية 134
إن مجرد شعورك بدنو الخالق من المخلوق في تلك السويعات المباركة يوحي إليك بالطمأنينه والأمن...
ويجعلك تستشعر عظم خالقك ومدى محبته العظيمة لعباده حينما يبسط إليهم يده كما يليق بجلال وجهه
وعظيم سلطانه ليأخذ بأرواحهم المستجيبة إلى عالم من الرحمة والغفران وتطهير النفوس
من علائق الدنيا وزخرفها الزائل........

ماأعظمها من لذه عندما تناجي إله الكون ورب الأرباب عندما تذرف تلك المدامع بين يديه سبحانه معلنا خضوعك التام لخالقك
الأعظم تستجدي مغفرته وعفوه ورضاه , ليمن عليك بفيض من الراحة والرضا الروحي والنفسي والجسدي وتستقبل يومك
بنفس يملؤها الحب للكون ولإله الكون...

وإن لليل لسحر عظيم سكونه يجعلك تخلو فيه بنفسك تتأملها فتطهرها من الآثام باستغفارك وتلبي رغباتها بما يرضي إلهك
بدعائك واتكالك عليه وتنقيها من الكراهية والحقد وتحاسبها على ما عملته في يومها فتلومها وتلح عليها ......
إن وقوفك بين يديه في تلك اللحظات العظيمه لهو فضل عظيم يهبه الله لمن يشاء من عباده .....

قال تعالى : (تتجافى جنوبهم عن المضاجع يدعون ربهم خوفا وطمعا)

النفس مجهدة والذنوب تثقل الروح والجسد متعب والحياة تستمر إلى أن يحين موعدها بأذن ربها ومن خلالها وقفات
من النعم الكثيره التي أنعم الله بها على عبادة بعد ذلك اليوم العسير وبعد تلك المشكلة العصيبة وبعد ذلك العمل الذي لا ينتهي
أذكر الله في دقائق وربما ثواني لاأدري ولكنها كلمات رغم قصرها وسهولة نطقها تكون كمن يزيل التعب ويخفف الحزن
ويدخل السرور ويطيب الخاطر ويزيل المصائب والهموم كأنها لم تكن لا أعلم أحداً في الكون كلهِ يستطيع أن يكون لديه
مثل تلك القوة إلا الله سبحانه فلم التعجب ولم التساؤل ولم َ...

ذلك اليقين في القلب لا يشكك ولو للحظة من عظمة الخالق الرحيم الرحمن بعباده
ذلك القلب المثقل أوليس يشتاق إلى ربه...
(أن في القلب خلة وفاقة لا يسدها شيء البتة إلا ذكر الله عز وجل.)
وأوليس للروح حق كما للجسد حق { مثل الذي يذكر ربه، والذي لايذكر ربه مثل الحي والميت }
فمن يريد أن يعيش ميتاً!
وأخيراً ألم يقل العظيم بعظمتهِ الرحيم برحمتهِ ( فاذكروني أذكركم )
فما أعظم من أن يكون الخالق مع عباده الضعفاء هذه بلا شك تدخل ضمن الإعجاز الأنساني !!
والتي تثبت نظريته كل يوم في الصباح والمساء فيا له من إعجاز
في الليل هدوء وسكينه
والإستغفار كعامل يحفز التفكير في الذنوب والندم عليها

[/align]

مرسل: **الخميس 2015.1.1 6:09 pm**

[align=center]

1- مشاهدة أكثر من 3 قنوات اخبارية يساعدك على تنشيط ذاكرتك و مستوى أدائك الذهني و ذلك حسب دراسة أجراها باحثون اكتشفوا أن الاشخاص الذين يتابعون قنوات اخبارية مختلفة يتمتعون بذاكرة أقوى و قدرة أكبر على النقاش و تذكر المعلومات من أولئك الذين يشاهدون قناة واحدة أو قناتين فقط

2- تعلم لغات جديدة يساعد على تحسين الذاكرة لأن اكتساب معلومات حول اللغة الجديدة يتطلب تركيزا و مهارة لاستحضارها و تطبيقها عند التحدث بها مما يعمل على زيادة الكفاءة الذهنية و تحسين الذاكرة

3- تناول الشوكولا السوداء يوميا يحسن الذاكرة بشكل جيد و أثبتت الدراسات أن الشوكولا الداكنة تحمي الدماغ من الاصابة بالزهايمر

4- مضغ العلكة يساهم بصورة ثابتة في تحسين الذاكرة ذلك أن عملية المضغ تحفز افراز الانسولين في الجسم و الذي يحفز بدوره الجزء المتعلق بالذاكرة في الدماغ

5- استهلاك التوابل و خاصة الكركم مفيد جدا في تحسين الذاكرة و يحمي من التدهور العقلي

6- القيلولة تساعد على حماية الدماغ و تحفيز النشاط الذهني و الذاكرة ذلك أن النوم ليلا غير كاف لتخزين سيل المعلومات في الدماغ بل يحتاج الانسان الى راحة لمدة نصف ساعة على الاقل في النهار لتحفيز عمل الدماغ

7- المشي في الطبيعة و ممارسة التأمل يساعد على تحسين الذاكرة و قد أثبتت الدراسات أن التمشي في الطبيعة و الاستمتاع بذلك أفضل بكثير من مفعول العقاقير الطبية

[/align]

مرسل: **الخميس 2015.1.1 6:10 pm**

[align=center]
سبعة أشياء يجب أن ألا تمارسها بعد الأكل

1. لا تشرب الشاي - لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الحمض. وهذه المادة ستأثر على البروتين المتواجد في الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها جافة وعسيرة الهضم.

2. لا تأكل الفواكه بعد الأكل مباشرة - إن أكل الفواكه مباشرة بعد الأكل يتسبب في إنتـفاخ البطن بالهواء. لذى يجب الحذر أخذ الحيطة في عدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة إلى ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية.

3. لا ترخي حزام السروال – لا ترخي حزام (مشد) السروال بعد الأكل لأن ذلك يتسبب في إلتواء الأمعاء و تسكيرها.

4. لا تسبح بعد الأكل – إن السباحة بعد الأكل يسبب أرتفاع تدفق الدم لليدين, الأرجل وبالتالي سقلل تدفق الدم في مناطق كثيرة من الجسم وبالخص حول منطقة البطن وعليه سيطعف ذلك الجهاز الهضمي.

5. لا تمشي – الكثير من الناس يعتقدون بجدوى المشي بعد الأكل مائة خطوة ستجعلك تعمر تسعة وتسعين عام. في الحقيقة أن هذا غير صحيح. لأن المشي سيعطل الجهاز الهضمي من إستخلاص الغذاء من الأطعمة التي أكلناها في التو.

6. لا تنم في الحال – إن النوم بعد الأكل مباشرة يتسبب (يعطل) إكمال عملية هضم الطعام بشكل جيد. بالنتيجة سيقيدنا ذلك إلى عدوى معوية أو إلتهاب معوي.

7. لا تدخن , تدخين سجارة واحدة بعد الأكل تعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى ( لذلك نسبة الإصابة بالسرطان أكثر في حالة التدخين بعد الأكل مباشرة)
ودمتم سآلمين

[/align]

مرسل: **الخميس 2015.1.1 6:12 pm**

[align=center]
اكد فريق من الأطباء السويديين في دراسة حديثة نُشرت في مجلة طبية
إنه في كل مرة يقوم فيها طبيب الأسنان بخلع أحد الأسنان يتم إزالة جزء
من الذاكرة .
وأكدت الدراسة التى أجراها فريق الأطباء وشملت (1960) شخصاً أن
الذين لديهم تركيبات صناعية داخل الفم يعانون من ضعف الذاكرة وذلك
بالمقارنة بغيرهم من الذين يحتفظون بأسنانهم سليمة.
وقال احد معدي الدراسة وهو طبيب اسنان واستاذ مساعد في علم النفس
في جامعة اوميا في شمال السويد :
"تبين ان الاسنان تمثل اهمية كبرى لذاكرتنا، فحين يخلع الناس اسنانهم
فان ذاكرتهم تصبح بوضوح اسوأ من لفترة التي كانت لديهم فيها اسنان

[/align]

مرسل: **الخميس 2015.1.1 6:13 pm**

[align=center]
الفجل الابيض

يذيب الدهون ويخلصك من سمنة الأرداف
يعتبر د. ( كريس سميث ) مستشار التغذية
ومن أكبر أنصار الدعوة للتغذية النباتية
كأسلوب غذائي للاستمتاع بالرشاقة والحيوية ..
وقد قام بعمل دراسات على معظم الأغذية النباتية
لمعرفة تأثيرها وأثرها على أنسجة الجسم
وتوصل إلى عدة حقائق مذهلة

جعلت الفجل الأبيض
يأتي في مقدمة الأغذية
التي يوصى بها في برامج إنقاص الوزن الزائد.
حيث ثبت أن الفجل الأبيض
يساعد على إذابة الدهون الزائدة والتخلص منها
و بالتالي المساعدة في إنقاص الوزن الزائد ..
وتعتبر سمنة الأرداف
من أكثر المشاكل التي تؤرق المرأة ذات الوزن الزائد

وثبت أن الفجل الأبيض
يساعد في حل هذه المشكلة
عن طريق المساعدة في إذابة الدهون في تلك المنطقة ..

وأكد كريس سميث
أن الخضراوات الورقية تعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد ،

لذلك ينصح خبراء التغذية
بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25-35%
من إجمالي كمية الوجبات الغذائية
سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة

على أن يمثل ( الفجل الأبيض ) جزءاً من هذه النسبة لما له من تأثير فعال
في التخلص من الدهون وخاصة منطقة الأرداف

كذلك يمكن تناول الخضراوات الطازجة
بين الوجبات الغذائية دون خلل بالمحتوى السعرى المتناول يومياً،
حيث إن وجود تلك الأغذية الغنية بالألياف وخاصة ( الفجل الأبيض )
يسهل عمليات حرق السعرات والدهون الزائدة وخاصة بمنطقة ) الأرداف)

[/align]

مرسل: **الخميس 2015.1.1 6:14 pm**

[align=center]

الفجل الاحمر

مفيد جداً للمصابين بالأنيميا ..
لأنه شديد الغنى بالحديد ..
ومفيد كذلك للمصابين بالأمراض الجلدية ..
لاحتوائه على مادة الكبريت المهمة للجسم ..
ومفيد كذلك للمصابين بأمراض المرارة والنقرس ..
لقدرته الفائقة على إذابة الدهون والأملاح ..

وكذلك مفيد جداً لتقوية الشعر ..!

لذلك أكثروا من تناوله .. ليكون شعركم رائع الجمال ..

وذلك لأنه يحتوي على كلٍّ من
.. اليود .. والكبريت .. والماغنيسيوم .. والرافينول ..
وكذلك يساعد على تحسين لون الجلد
.. وإعطاءه رونقاً وصفاءً ..

الفجل الأبيض وصحة الأسنان ..

كما هو معروف فإن رائحة ( الفجل ) اللاذعة تفتح الجيوبالأنفية ..
وقد توصل العلماء
إلى أن أكله قد يساعد في الوقاية من السرطان ..

والآن يقول العلماء إنه ربما يساعد كذلك في منع تساقط الأسنان

وقال أحد الباحثين اليابانيين

إن نفس المكونات الكيميائية التي تعطي الفجل
مذاقه الحراق ورائحته النفاذة توقف نمو الميكروبات المسببة للتسوس

وأشار إلى أن الفجل

يحتوي على مادة ايسوثيوسياتاتس
التي تكبح نشاط أنزيم يلعب دورا مهما في تكون طبقة الجير على الأسنان

ومن الجدير بالذكر هنا أن الفجل

يحظى بسمعة طيبة منذ فترة طويلة
على انه يمنع جلطات الدم الخطيرة
ويقلل احتمالات الإصابة بالسرطان الله يبعدنا وإياكم عنه إن شاء لله
وانه مفيد أيضا في مكافحة الأزمات الربوية

[/align]

مرسل: **الخميس 2015.1.1 6:14 pm**

[align=center]
فوآئد إستنشآق هوآء آلفجر ( آلصبآح آلبآكر ) ,
وهو أحد نظائر الأكسجين الموجود في طبقات الجو العليا لحماية الأرض من بعض الإشعاعات الضارة - ينزل إلى الطبقات الدنيا الملامسة لسطح الأرض عند الفجر ثم يرتفع مع شروق الشمس . وقد دهش الاطباء لآثاره العلاجية العجيبة . فهو يشفي من كثير من الأمراض النفسية والجسدية و ليس له أية آثار جانبية. ولهذا الغاز تأثير مفيد للجهاز العصبي ومنشط للعمل الفكري و العضلي بحيث يجعل ذروة نشاط الإنسان الفكرية والعضلية تكون في الصباح الباكر وقد ثبت أن حقن الأوزون يمكن أن تعطي الجسم نشاطاً هائلاً وتشعره بسعادة كبيرة ولهذا يستشعر الإنسان عندما يستنشق نسيم الفجر المسمي بريح الصبا لذة ونشوة لا شبيه لها في أي ساعة من ساعات النهار أو الليل

2- إن أشعة الشمس عند شروقها قريبة إلى اللون الأحمر ومعروف تأثير هذا اللون المثير للأعصاب والباعث على اليقظة والحركة كما أن نسبة الأشعة الفوق بنفسجية تكون أكبر ما يمكن عند الشروق وهي الأشعة التي تحرض الجلد على صنع فيتامين -د- اللازم لنمو الجسم .

3- الاستيقاظ الباكر يقطع النوم الطويل وقد تبين أن الإنسان الذي ينام ساعات طويلة وعلى وتيرة واحدة يتعرض للإصابة بأمراض القلب وخاصة مرض العصيدة الشرياني Atherosclerosis الذي يؤهب لهجمات خناق الصدر لأن النوم ماهو إلا سكون مطلق فإذا دام طويلاً أدى ذلك لترسب المواد الدهنية على جدران الأوعية الشريانية ومنها الشرايين الإكليلية القلبية Coronarya ولعل الوقاية من عامل من عوامل الأمراض الوعائية هي إحدى الفوائد التي يجنيها المؤمنون الذين يستيقظون في أعماق الليل متقربين لخالقهم بالدعاء والصلاة قال تعالى في سورة الفرقان : ( والذين يبيتون لربهم سجداً و قياماً ) الفرقان آية 64 قال أيضاً تعالى يرغب في التهجد في سورة المزمل : ( إن ناشئة الليل هي أشد وطئاً وأقوم قيلاً ) المزمل آية 6 وناشئة الليل هي القيام بعد النوم

4- من الثابت علمياً أن أعلى نسبة للكورتيزون في الدم هي وقت الصباح حيث تبلغ (7-22) مكروغرام/ 100 مل بلاسما وأخفض نسبة له تكون مساءً حيث تصبح أقل من (7) ميكروغرام/ 100مل بلاسما من المعروف أن الكورتيزون هو المادة الفعالة التي تزيد فعاليات الجسم وتنشط استقلاباته بشكل عام ويزيد نسبة السكر في الدمالذي يزود الجسم بالطاقة اللازمة له .

[/align]

مرسل: **الخميس 2015.1.1 6:15 pm**

[align=center]
فوائد اللحية للرجل

وردىفارسي.دراسة بريطانية تؤكد فوائد اللحية للرجل

إن وجود لحية للرجل له فوائد صحية عديدة أهمها تأخير سن الشيخوخة ووقاية الرجل من السرطان ومنحه مزيداً من التقدير !!! لنتأمل هذه الدراسة العلمية..

لم يأمرنا النبي صلى الله عليه وسلم بشيء إلا وكان فيه الخير والنفع والفائدة، ولم ينهنا عن شيء إلا وكان فيه الضرّ والشرّ والتعاسة... ومن الأوامر النبوية الكثيرة إرخاء اللحية بالنسبة للرجل. حيث أكد الحبيب الأعظم ذلك بقوله (أرخو اللحى وحفوا الشارب) متفق عليه.

ومنذ أيام (20-2-2013) أكدت دراسة علمية نشرت على مجلة Radiation Protection Dosimetry Journal أن وجود شعر على وجه الرجل يقي الجلد من تأثير الأشعة فوق البنفسجية الضارة UV بنسبة تصل إلى 95 بالمئة.

وفي الدراسة العلمية التي قامت بها جامعة University of Southern Queensland تبين أن اللحية تطيل عمر خلايا الجلد وتحافظ على نضارة وحيوية الوجه وتؤخر أعراض الشيخوخة وتقي من سرطان الجلد الناتج عن التعرض الطويل لأشعة الشمس!

ولكن دراسة أخرى من موقع dailymail البريطاني الشهير تؤكد أن إرخاء اللحية تجلب للرجل مزيداً من الاحترام والتقدير من الأوساط المحيطة به.

ولو تأملنا كل ما جاء به الإسلام لابد أن نجد فيه الخير والسعادة والصحة للإنسان والمجتمع. وها هو العلم الحديث ومن خلال تجاربه وبواسطة علماء غير مسلمين، يكشف فوائد اللحية، والنبي صلى الله عليه وسلم قبل أربعة عشر قرناً أراد لنا هذه الفوائد، ألا يستحق هذا النبي الكريم كل الاحترام والتقدير؟

[/align]

مرسل: **الخميس 2015.1.1 6:15 pm**

[align=center]
ملاحظة هامة:

إن النبي عليه الصلاة والسلام أمرنا بالكثير والكثير من الأوامر ومنها ما كشف فوائده العلماء ومنها ما لم يتم اكتشافه، ولذلك ينبغي على المسلم أن يلتزم قدر المستطاع بتعاليم الإسلام، ولكن بدون تطرف أو تشدد. يقول تعالى: (فَاتَّقُوا اللَّهَ مَا اسْتَطَعْتُمْ) [التغابن: 16].

كذلك لا ينبغي أن نقيّم إيمان المؤمن بناء على وجود لحية له أو بناء على شكل لباسه أو طول ثوبه أو مظهره الخارجي .. فالمؤمن يتم تقييمه على أساس التقوى وعلى أساس معاملته للناس وحبه للخير ومساعدة الآخرين والتواضع والأخلاق الحسنة والصبر على أذى الناس وحسن معاملته لزوجته وأولاده... وليس على أساس المظهر!! يقول تعالى: (إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِنْدَ اللَّهِ أَتْقَاكُمْ إِنَّ اللَّهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ) [الحجرات: 13].

[/align]

مرسل: **الخميس 2015.1.1 6:16 pm**

[align=center]
الغذاء الذي ينمي العـقـل

يقول المختصون في عالم التغذية إن القدرات العقلية و ذكاء الإنسان يبدأ من العقل والذى يبدأ من مائدة الطعام ، إذ أن الذكاء تحدده عوامل وراثية و بيئية يحافظ عليها و ينميها الغذاء ، و اليكِ بعض العناصر الغذائية المهمة في تنمية الذكاء و مصادرها الطبيعية و خاصة في مراحل النمو المختلفة :

1- اليود
يعتبر اليود من أهم المعادن التي تساعد على نمو الجهاز العصبي و العقلي و المحافظة على سلامته ،و له فوائدة عديدة أخرى في الجسم فهو مفيد في إمتصاص الكربوهيدرات و في التمثيل الغذائي لفتامين ( a) و يؤدي نقص اليود إلى تأخر النمو الجسدي و التخلف العقلي والتقليل من القدرة على التحصيل الدراسي و الخمول و التعب مع زيادة الوزن .
مصادراليود : يوجد في الأسماك البحرية ، و ملح الطعام المدعم باليود .

2- دهون أوميجا3 :
فهي أساسية في نمو المخ و تحسين أدائه الوظيفي .
مصادر أوميجا3 : أسماك السردين ، و المكسرات مثل الجوز ، و زيت بذور الكتان ، و حليب الأم غني بأحماض اميكا 3 فقد ثبت أن درجة ذكاء الأطفال الذين يتناولون حليب الأم أكبر من الذين يتناولون الحليب الصناعي .

3- الحبة السوداء :
حبة البركة لها أثرفي واضح في سلامة المخ و تنشيط خلاياه ، فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية و البروتينات و بعض الأحماض الدهنية غير الدهنية و مضادات للأكسدة، و تحتوي أيضا على مادة الجلوتاتيون المهمة في نمو الأطفال بدنيا و ذهنيا .

4- الكالسيوم و البوتاسيوم :
يرتبط الذكاء مع الكفاءة العصبية لنقل الإشارات من المخ إلى الأعصاب ، و يعتبر الكالسيوم و البوتاسيوم من الأملاح المعدنية الضرورية في انتقال الإشارات من المخ إلى الجسم و العكس .
مصادرالبوتاسيوم : خبز البر ، و اعدس ، و لوبيا ، و السبانخ ، و الخوخ ، و المشمش المجفف .

5- البيض
أكدت الدكتورة إليزابيث وارد أستاذة التغذية في جامعةكامبريدج على أهمية البيض في تغذية الأطفال ، لأنه غني بالكوليسترول و البروتينات والعناصر الغذائية للنمو ... مثل مادة الكولين الشبيهة بفيتامين (b ) و التي أثبتت الدراسات قدرتها على تحسين التعلم و الذاكرة .

6- الحديد و الزنك والماغنسيوم :
و هم من المعادن الضرورية لصحة المخ و تنشيط خلاياه و المحافظة على الذاكرة ، و يساعد الزنك على التخلص من المعادن الثقيلة كالرصاص .
مصادرالحديد : اللحوم الحمراء ، و الدجاج ، و الكبدة ، و البقوليات ، و السردين .
مصادر الزنك : المحار أغنى مصدر لمعـدن الزنك ، نخالة القمح ، و افول السوداني .
مصادر الماغنيسيوم : البقوليات ، و السمسم ، بذور عباد الشمس ، الزعتر .

7- فيتامين ( e ) :
و هناك أدلة كثيرة تدل على أن هذا الفيتامين يحمي الأنسجة الدهنية في الدماغ من التلف و أنه يساعد على تدفق الدم إلى الدماغ .
ويوصف فيتامين ( e ) إلى المتقدمين في السن الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية للدماغ لتحسين أداء الدورة الدموية .
مصادر فيتامين ( e ) : يوجد في البقوليات ،و الخضروات ، و زيت الزيتون .

[/align]

مرسل: **الخميس 2015.1.1 6:17 pm**

[align=center]
4مخاطر على الصحة داخل حقيبة يدك!!
بالطبع كل امرأة لديها أكثر من حقيبة تضع فيها العديد من الأشياء الخاصة بها والتي تحتاجها وهي خارج المنزل، لكن هل تعلمين أن هناك أربعة أغراض يمكن أن تتسبب في مخاطر كبيرة علي الصحة موجودة داخل حقيبة يدك معظم الوقت؟!، إذا كنت لا تعلمين فإليك تلك المخاطر التي نتحدث عنها (بشكل تدريجي إلي الأكثر خطورة):

- مبرد الأظافر:

قد يشكل مبرد الأظافر خطرا محتملا علي صحتك، فالمبرد بشكل أساسي وظيفته كشط الأجزاء غير المتساوية من الأظافر، لذلك قد يكون موطنا للجراثيم، فسيحوي الكثير من الجراثيم لأنه يكشط الظفر وسيلمس الظفر الجديد والمكشوف.

لذا إذا كان ثمة فطريات عليه أو نمت فطريات عليه فستظل عليه، وهذا ينطبق بالتحديد علي المبارد المخصصة للاستعمال مرة واحدة، ولكن الكثير من النساء يستخدمنه عدة مرات ولا يتخلصن منه بعد المرة الأولي، المشكلة هي أنك إذا استعملته مجددا ووضعته في حقيبة يدك فيمكنه أن ينّمي الفطريات وقد تنتقل إلى أشياء أخري في حقيبتك مثل هاتفك أو إلي وجهك أو أي جزء من جسمك، لذا فأفضل شيء هو إما رمي المبرد بعد استعماله أول مرة وهذا أفضل حل، أو استعمال مبرد الأظافر المعدني لأنه يمكن تنظيفه وتعقيمه.

- أحمر الشفاه:

تحتوي العديد من منتجات أحمر الشفاه علي نسبة من الرصاص، فقد أجرت إدارة الأغذية والأدوية دراسة أولي في عام 2007 عن الرصاص وأحمر الشفاه، ودراسة ثانية نشرت في شهر ديسمبر اختبرت 400 نوع من أحمر الشفاه للتحقق من وجود رصاص بها وصنفتها ووجدت الإدارة أن أكبر كمية من الرصاص موجودة في المستحضرات التي تصنعها أكبر الأسماء في عالم الماكياج مثل لوريال، مايبيلين، نارز، وكافرغورل، ونعرف بالطبع أن النساء يلعقن شفاههن مئة مرة في اليوم تقريبا، وفي كل مرة تفعل ذلك تبتلع كمية من الرصاص.

ولم تجر الإدارة دراسات بعد عن مدي تأثير ابتلاع أحمر الشفاه علي الجنين قيد التطور أو الطفل الذي يرضع، لذلك الرصاص هو السبب في احتلال أحمر الشفاه المرتبة الثالثة علي قائمة الأشياء الخطيرة التي توجد بحقيبتك.

وقد أعلنت إدارة الأغذية والأدوية تصريحا تقول فيه "رغم اعتقادنا بأن كمية الرصاص التي وجدناها في تحاليل أحمر الشفاه الحديثة تطرح خطرا علي الصحة، إلا أننا نفكر في الحاجة إلي التوصية بكمية رصاص قصوي في أحمر الشفاه وذلك لحماية صحة وسلامة المستهلكين أكثر".

وعليك العلم بأن المستحضرات الطبيعية يمكن أن تحتوي علي رصاص أيضا فليس لأن مكتوب عليها مستحضرات طبيعية فهذا يعني أنها خالية من الرصاص، وتوخي الحذر من المنتجات التي تحتوي علي الرصاص خاصة في فترة الحمل.

- كريم الوجه:

لن يعتقد أحد أن كريم الوجه قد يشكل خطرا علي الصحة، ولكنه خطر علي صحة الجلد بالتأكيد، حيث تحدث المشكلة عند الإفراط في ترطيب البشرة، فالكثير منه يقوم بسد المسام مما يؤدي إلي تشكل الكيسات البيضاء الصغيرة التي تكون عادة في المكان أسفل العينين وهو المكان الأكثر شيوعا، فالكثير من الشيء الجيد لن يكون جيدا عندما يتعلق الأمر ببشرتك، فلا تفرطي في تنظيف البشرة حتي لا تسببي لها تهيجات وتخلقي إنتاجا ارتداديا وستصبح بشرتك مزيتة أكثر، ولا تفرطي في استخدام الكريمات المقاومة للشيخوخة حتي لا تسبب تهيجا وحروقا للبشرة، وإذا كان لديك بثور في وجهك لا تفرطي في علاجها؛ حيث إن عليك الحذر من مزج أدوية حب الشباب مثل بنزويل بيركسيد وحمض الساليسيليك في الوقت عينه فلا تمزجوها أبدا إلا بموافقة الطبيب.

[/align]

مرسل: **الخميس 2015.1.1 6:17 pm**

[align=center]
الهاتف المحمول:

الخطر الأكبر هنا هو الهاتف المحمول، كلنا نعرف أن الهواتف المحمولة (الموبايل) رائعة ولا نعرف كيفية العيش بدونها، ولكنه في نفس الوقت خطير جدا لعدة أسباب؛ أولها التهاب الجلد التماسي وردود الفعل تجاه المعدن، وكلنا نعرف أن معظم الهواتم المحمولة تحوي النيكل مما قد يسبب الإصابة بالتهاب الجلد التّماسي عند الاتصال بأي نوع من المعدن مثل المجوهرات أو أقراط الأذن وغيرها، فملايين الناس يصابون بالتهاب الجلد التّماسي والسبب الأول هو النيكل.

والإشارة الأولي علي أن السبب هو الهاتف المحمول هو في حالة إصابتكم بطفح جلدي وتهيج علي جانب الوجه حيث تحملون الهاتف تماما حيث نجد هنا أن محتوي الهاتف يسبب الحساسية، كما يمكنه التسبب في ظهور حب الشباب لأن الهاتف يحمل بكتيريا وهكذا تنقلون البكتيريا إلي بشرتكم التي تدخل إلي مسامكم وتسبب حب الشباب أيضا، ولأن الهاتف نحمله معنا في كل مكان فهو يلمس كل جزء من أجسامنا ويلمس كل سطح لذلك نجده لا يسبب التهاب الجلد التّماسي فحسب، بل تلتقط البكتيريا والفيروسات أيضا بالإضافة إلي الجراثيم المحتملة الأخري.

أظهرت دراسة أن 5,94% من الهواتف المحمولة تحمل بكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية، كما أظهرت دراسة أن 10% من العاملين في مجال الرعاية الصحية ينظفون هواتفهم المحمولة.

وعليكم العلم بأنه يمكن الإصابة بالعنقوديات الذهبية المقاومة للمثلسين، لا يمكنكم رؤيتها علي هواتفكم المحمولة لأنها لا تري بالعين المجردة، وهناك أنواع عديدة من العنقوديات الذهبية أحدها يمكن الإصابة بها في المستشفيات، أما الأخري فتسمي عنقوديات مكتسبة من المجتمع قد تسبب التهابات جلدية خطيرة، والسبب في تسميتها عنقوديات هو لأنها مقاومة لبعض المضادات الحيوية، وأسهل الطرق لنقلها علي الأرجح هي الهواتف المحمولة القابلة للثني، لذا يفضل تنظيف الهاتف المحمول في نهاية النهار باستعمال منظفا مرتكزا علي الكحول، فلن يشكل الهاتف مشكلة إذا اعتنيتم به بشكل جيد وصحيح.

[/align]

مرسل: **الخميس 2015.1.1 6:18 pm**

[align=center]
مــرض حمــرة الوجـه...هل تعرفــه ؟
احمرار الوجه فى المواقف المحرجة والمصحوبة باحساس او بسخونة فى الوجه وزيادة فى ضربات القلب واحيانا مع عرق بالوجه هو مرض جراحى ناتج عن زيادة نشاط العقدة الثانية من العصب السمبثاوى .
هى حالة شائعة من حالات نشاط العصب السمبثاوى او وتكون فى صورة سخونة شديدة فى الوجه واحيانا تشمل الاذن مع احمرار شديد فى حالة تعرض المصاب الى موقف محرج او الخوف من التعرض الى موقف محرج او حتى التفكير فى هذا او التفكير فى موقف محرج .

وقد تبدأ فى اى سن ولكنها غالبا ما تبدأ مع البلوغ ولا تختفى مع الوقت وقد اجرينا العملية لمرضى من سن 15 عام الى الخمسين لما تسببه من الام نفسية واعاقة اجتماعية هائلة للمصاب وتكونمصحوبة احيانا بعرق شديد فى الوجه ولكن فى معظم الاحيان تكون هناك زيادة شديدة فى ضربات القلب تهز المريض .

من المؤلم ان المجتمعات لا تراعى هؤلاء المرضى بل تتفن
فى تعذيبهم وكأنهـم لعبـة يريدوا ان يـروا لونهـا الاحمـر ليتسلوا بهـا كلما رغبوا فى ذلك وهذا ينتج عنه مشاكل نفسية عميقة ويجعلهم يهابوا المواقف الاجتماعية التى ينتج عنها الاحمرار لهؤلاء المرضى .
مثل لقاء الرؤساء -التحدث مع الجنس الاخر- لقاء العملاء -او حتى الاجابة على الاسئلة فى الفصل او المحاضرات- بل بعض المرض بمجرد ان يصبح محط الانظار كأن يجيب زميله الذى بجواره على الاسئلة تجعله يصاب بالاحمرار والنوبة
والـرهـاب الاجتـمـاعـى الثــانـوى - وينتـج عـن ظهــور اعـراض نشـاط العـصـب السمبثـاوى المـرضيـة ممـا يسبب ظهور اعراض نفسية ثانوية ناتجة عن ظاهرة الاحمـرار وليست سببـا فيهـاكـارتعـاش الصـوت الـقلـق الشـديد والهلع -ارتعاش اليدين وظهور الاعراض و يؤدى الى دخول المريض فى دائرة مغلقة تؤدى الـى مزيد من الاحمرار والعرق
ومع تكرار الاعراض يبدأ المريض فى محاولة تفاديها وهو لا يعرف سببها فيبـدأ فى تفادى كل ما يمكـن ان يـؤدى الـى ظـهـورهـا - مـثـل الـبعـد عـن الـمنـاسبـات الاجـتمـاعيـة او الاجتمـاعـات - تفـادى الاجـابـة عــن الاسئلـة فـى المحـاضـرات - والهروب و من الهروب وقد يتوقف عن الدراسة بالكامل .
فتتغـير شخصيتـه من انسان طبيعيى اجتماعى محب للحياة الاجتماعية الى انسان منطو يعتقد الناس انـه خجـول وغيـر طبيعـى وعـادة مـا يخطئ الطب النفسى فى تشخيصه ويعتقدوا انه مريض بالرهاب الاجتماعى النفسى الاولـى وهـو ما يحدث تلقائيا دون اعراض اولية من الاحمرار او العرق
الغـريب قـدرة هؤلاء المرضى على اخفاء معاناتهم عن اهلهم واقرب اصـدقـائهـم والمعاناة فـى صمت وان يدخلوا انفسهم فى سجن خاص يسمونه سجن الاحمرار
وفـى الابحاث الطبية ما يشير الا ان بعض المـرضى فـى محـاولـة عـلاج انفسهـم يدمنوا الادوية النفسية والمطمئنـات واحيـانـا الكحوليات والمخدرات - بل و توجد فى الاوراق الطبيـة حـالات اقـدمـت عـلى محاولـة الانتحـار للتخـلص مـن الاعـاقة الاجتماعية الرهيبة

والمـرض للاسـف غيـر معـروف للطـب النفـسى (عكس كتب الجـراحة الحـديثة التـى تشير اليه) فيتم الخلط بينه وبين مرض اخر وهو الرهاب الاجتماعى النفسى الذى يحدث بدون زيادة فى نشاط العصب اى بدون احمرار او عرق او سخونة او زيادة فى ضربات القلب وهو مرض نفسى وليس جراحى ويحتاج علاج نفسى -
ويبدأ الاطباء النفسين فى محاولة زيادة ثقة المريض فى نفسه (بالرغم انـه فقـط يعـانى من وجود الاحمرار او العرق) وعمل تدريبات له تختفى اثارها مع اول نوبة احمرار - كما ان التدريب على المواقف المختلف يحـاول ان يجعـل المريض يتعـود علـى الاحمـرار لا ان يعالجه منه عكس الجراحةالتى تخفى الاحمرار فوريا فى اكثر من 90فى المائة مـن المرضى. ونحـن نـرفض عـلاج اى مريض يعانى من اى نوع من الرهاب لا يشمل حدوث اعراض فرط نشاط العقد العصبيـة المعنيـة (الاحمرار او العرق او كلاهما) وننصحه باستكمال علاجه النفسى
هؤلاء المرضى يخجلوا بسبب الحمرة وليس العكس
ومن خبراتنا (الاطباء) فى علاج مئات المرضى بمجرد ان تختفى اعراض الاحمرار او التعرق ينطلق المـريض فـى حيـاة جديـدة ولا يحتـاج اى علاج نفسى ويظهر معدن شخصيته الاصلى الذى يعرفه هو فقط
لا تدع الحمرة تدمر حياتك ولا تسجن نفسك فى سجن الحمرة مهما كان عمرك
ابحث لنفسك عن جراح خبير فى تدبيس العصب السمبثاوى وتخلص مـن مشكـلـة حياتك وأبدأ حياة جديدة

[/align]

مرسل: **الخميس 2015.1.1 6:19 pm**

[align=center]
خُطُورَة النَّوْم ~فَوق: 9 سآعآت ..!

بسم الله الرحمن الرحيم
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس

فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض

خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين ( 7 _ 9) فهي

تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية .. فكلما

زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي

من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن

الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة

من النوم .. ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات

التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل

الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه

الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي: فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :

أولها : الراحة الجسدية

ثانيها : الراحة العاطفية

والاخيرة : هي الراحه الفكريه

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه

فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم

الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة

الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة : فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة

تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق : وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات

طويلة اثناء النهار والابتعاد

عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك

يمكنك التغلب على الارق

[/align]

مرسل: **الخميس 2015.1.1 6:20 pm**

[align=center]
╝╔هل تعلم كم سعرة حرارية يستهلكها الشخير؟╝╔

.,

أثبتت الأبحاث أن من يعاني مشكلة الشخير بشكل كثيف يستهلك 2000 سعرة حرارية

في نظامه الغذائي اليومي بينما يستهلك من يشخر قليلاً نحو 1626 وحدة حرارية.

ترتبط زيادة

حدّة مشكلة الشخير لدى المريض، بزيادة عددالسعررات الحرارية التي تُحرق أثناء النوم.

وخلص الباحثون إلى أن استهلاك الطاقة أثناء النوم ربما يتأثر بواسطة ردود الأفعال المتزايدة في

الجهاز العصبي التي تنتج من الشخير والمشاكل التي ترتبط به.

[/align]

مرسل: **الخميس 2015.1.1 6:20 pm**

[align=center]
رسالة عاجلة الى اصحاب الاظافر الطويلة

افاد بحث علمي مؤخرا اجري في جامعه جورجيا في الولايات المتحده بان

الطباخين ذوي الاظافر الطويله هم الاكثر نقلا للامراض، اذا ان الاظفار

الطويله ومنها الصناعيه تعتبر مكانا لتجمع البكتيريا وتكاثرها

(ايكولاي e-coli ) المسببه للتسمم الغذائي وهو تسمم خطير يؤدي

للوفاة احيانا . وقد قام الباحثون بحشو قليل من اللحم المفروم

المصاب بهذه البكتيريا تحت اظافر عدد من المتطوعين وطلب منهم غسل

ايديهم جيدا ومن ثم قاموا بقياس مدى نجاح كل منهم في تنظيف الايدي.

وتبين لهم ان ذوي الاظفار القصيرة الذين استخدموا الفرشاة في

التنظيف كانت حظوظهم اكثر من غيرهم في التنظيف وكانت كمية البكتيريا اقل بين اظفارهم.

اما اصحاب الاظفار الطويلة فقد ظلت اظفارهم مليئه بالجراثيم. ويقول

الباحث المشرف مايكل دويل ان 90% من البكتيريا الموجوده في الايدي

متركزة تحت الاظافر واضاف ان هذه النتائج تكرس على ان يحفظ

العاملون في المطبخ على تقصير اظافرهم تجنبا لانتقال الامراض...

[/align]

مرسل: **الخميس 2015.1.1 6:21 pm**

[align=center]
فوائد البندق الطبية ...
تؤكل ثماره وتعصر فيستخرج منها زيت مقبولالطعمهوغنىبفيتامينات ( أ ) و ( ب ) وهو غنى جدا بالموادالدهنية التى تصل إلى 65.3% وزيته ذو قيمةغذائية عاليةيوصف زيت البندق للمصابين بالسكروالسل والصرع والتهاب المسالك البولية. ويستعملالزيت لطرد الدودة الشريطية، وذلك بتناول ملعقةصغيرة منه كل يوم على الريق مغلي أزهار البندق 30 جراما في لتر ماء يستعمل لعلاج الترهل، ومغلي 25 جراما من أوراقه في لتر ماء أحسن مدر للبول ولتنقية الدم

[/align]

مرسل: **الخميس 2015.1.1 6:21 pm**

[align=center]
سبب رشاقة الفرنسيات

السبب في رشاقة الفرنسيات الى الطبيعه التي يتبعنها والتي تتضمن تناول الكثير من السلطة الطازجه والخضروات والفاكهة ...

اما الوجبات الصغيرة فهي ليست مهمة لهن على الاطلاق

لكن ه1ا لايجب ان يقلل من عزيمتك ، بامكانك الحصول على قوام جميل فقط بتصحيح عاداتك الغذائيه وذلك باتباع التالي :

_ خصصي وقت للطعام فالفرنسيات لا يأكلن طعامهن بشكل عشوائي .

_ تناولي الوجبات الكاملة فذلك يسهل عليك السيطرة على كمية الطعام التي تستهلكينها .

_ راقبي حجم الحصة التي تتناولينها ،حتى لاتتناولين من الطعام دون ان تشعري بذلك .

_ واخيرا اشربي بهدوء خذي وقتك عند الشرب لا ان تشربيه دفعة واحدة فالفرنسيات يتناولن غذاءهن دون عجله

[/align]

مرسل: **الخميس 2015.1.1 6:22 pm**

[align=center]
أسباب التحدث أثناء النوم

قد يتحدث بعض الناس وهو نائم بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع
أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان

يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث

و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم
و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً

مما كنت أقول

و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من
نومه و يتحدث معك و يأخذ

ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا
صاحي....و تذهب أنت على أنه

صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم
و كأنه لم ينم منذ فترة طويلة

المستشارة : أ.د. امل المخزومي

يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة
دورا مهما في

اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه
الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ

من النوم في حالة رعب شديد ، صرير
الاسنان التبول اللارادي ، المشي

اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها
وغيرها
عليك ما يأتي :

1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر
الامكان قبل الذهاب الى النوم .

2 ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة
قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .

3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية

كافية من الاو كسجين لتنشيط المخ

وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد
والتعب اليومي .

4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من
التوتر والقلق .

5ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .

6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل

ساعات النوم خاصة اذا كانت

مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .

7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة
الاعصاب .

8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .

9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .

10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة

في تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العينين

الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن

كي يحمي العينين من التعرق ايضا .

11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها
ونظافتها وترتيبها .

12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب
راحة الفرد .

13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن النوم

بعد ساعتين من تناوله على الاقل .

14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم

[/align]

منتدى أنا سوداني

معلومات مفيدة ... ادخل واستفيد

معلومات مفيدة ... ادخل واستفيد

رد: معلومات مفيدة ... ادخل واستفيد

رد: معلومات مفيدة ... ادخل واستفيد

رد: معلومات مفيدة ... ادخل واستفيد

رد: معلومات مفيدة ... ادخل واستفيد

رد: معلومات مفيدة ... ادخل واستفيد

رد: معلومات مفيدة ... ادخل واستفيد

رد: معلومات مفيدة ... ادخل واستفيد

رد: معلومات مفيدة ... ادخل واستفيد

رد: معلومات مفيدة ... ادخل واستفيد

رد: معلومات مفيدة ... ادخل واستفيد

رد: معلومات مفيدة ... ادخل واستفيد

رد: معلومات مفيدة ... ادخل واستفيد

رد: معلومات مفيدة ... ادخل واستفيد

رد: معلومات مفيدة ... ادخل واستفيد

رد: معلومات مفيدة ... ادخل واستفيد

رد: معلومات مفيدة ... ادخل واستفيد

رد: معلومات مفيدة ... ادخل واستفيد

رد: معلومات مفيدة ... ادخل واستفيد

رد: معلومات مفيدة ... ادخل واستفيد