والصلاة والسلام على أشرف خلق الله أجمعين...
في زمن كثرت فيه ضغوط الحياة ..
والناس أصبحت متعبة من كثرة الهموم والأحزان
وبصراحة والصراحة راحة..
والعالم أصبح يبحث عن شئ .. لن أقول يزيل ولكن ..
يساعد على تخفيف ضغوط الحياة التي عليه..
والزمن دا حتى لو انت ماطفشان ..
بتشوف الوجوه الطفشانة وإلي بتقول "أوووووووف" من كل قلبها وبإخلاص..
كل الناس وبصراحة زي الدايره الزمن يرجع لورا ..
لأن كل يوم عن يوم الناس بتتغير
والعالم بقى مشغوووووول
حتى لو ما مشغول .. بكون مشغول ..
بشنو "مامعروف"
اليوم لو دخلت أغلب الصيدليات ..
حتلقى حبوب "بتخفف التوتر "
وحبوب ضد الإكتئاب
والتانية للشعور..بالسعادة
حتى اسمها حبوب السعادة..
والحبوب دي زي البنادول ..
واستخدامهاالأصحاء..
قبل المرضى كمان..
**********************
عشان دا كلو
وعشان نركز في حياتنا
وعشان ما يأثر الشعوربالتوترفي تعاملنا مع الناس..
لأن كل يوم عن يوم في حاجة جديدة بتغيرنا وبتغير مزاجنا ..
حوريكم حاجة أول شي مجرباها شخصيا ..
وبدرب عليها الناس
وبدرب صديقات لي عليها
وفائدتها كبيرة..
في تهدءت التوتر والضغوط الناتجة من الشغل
ومن سوء فهم الناس ليك
ومن المشاكل الكثييييييييييرة ..
فائدتها بلنسبة لي كانت كالآتي:
خففت التوتر عني شديد
إزداد التركيز لدي أكثر من أول
بقيت أستصغرالمشاكل كلها
والتفكير أصبح أعمق
والدنيا كأنو كان فيها غمام واتلاشى..
والصديقات كذلك ..
عمل ليهم أكثر من كدا..
هذا الشي الذي يفعل ذلك كله هو تمرين" الإسترخاء"
لاأطلب منك سوى عشر دقائق كل يوم
ان كنت في الكرسي فما عليك إلا أن تمد رجليك
وتمديد يديك مع يدين الكرسي
وان كنت على سرير "وهوالوضع الأفضل"
فاستلقي بظهرك
وافرد رجليك ويديك
كن في وضع مستقيم
"المخدة لا تضعها تحت رأسك"
بل كل جسمك في إمتداد واحد
واسترخي..
الآن الآن عليك أن تسترخي
كن بعيدا من الضوضاء
تريد الآن مزيدا من الهدوء
اغمض عينيك إلى ان ينتهي التمرين
إسترخي ثم إسترخي .. عليك الإسترخاء أكثر فأكثر
تصل درجة الإسترخاء إلى أن تشعر أن أطراف رجليك ويديك ثقيلتان
خذ نفسا عميقا"شهيق"بقوة
وبعد ذلك "الزفير" اخرجه بقوة وتأكد و"اشعر" بأن كل الحزن والتوتر خرج مع الزفير
كرر العملية ثلاث مرات
بعد ذلك .. يجب عليك أن تخرج كل التوتر من جسمك من الرأس إلى ان يصل للقدمين
اشعر بذلك الآن ..
"هاهو الآن .. التوتر يخرج.. أشعر به يخرج.. التوتر الآن في منطقة الرأس.. ينزل وينزل إلى أن وصل منطقة العينين..
"أشعر به.. ينزل من جميع المناطق
منطقة الأنف
الفم
الفك
مازال ينزل.. ويندفع كل التوتر كل الحزن
الرقبة
الصدر"الذي يندفع منه بقوة"
واليدين قد زال منها من الكتفين إلى أن خرج من أصابعي
البطن
إلى أن وصل للركبتين
ومن الركبتين مازال ينزل وينزل
إلى أن وصل إلى أسفل القدمين
بطن القدمين
إلى أن وصل إلى الأصابع
إلى أن أصبح الآن في أصبعك الكبير
من أصابع
رجلك اليمنى واليسرى
والآن .. خرج من تلك الأصابع
ها أشعر بتحسن..
وأنت .. مازلت في وضعك
ومازالت عينيك مغمضة
عليك ألآن أن تعيش عشر دقائق أخرى في حلم جميل تريده أن يتحقق
أو أن تتذكر أي موقف سبب لك السعادة..
عش معه
ولاتفكر في أي شئ غيره
"كأن يكون حلمك سفر السودان.. عش وتخيل وسافر أجلس مع أهلك هناك"
وبعد أن تشعر أنك قد انتهيت
إفتح عينيك..واشعر بلفرق
"وادعي لي"
تنبيه:
التمرين يحتاج تركيز
وان تركز في التمرين أهم من أي شي
حاول إلى أن تشعر بلفرق
من المحتمل
أن لا تشعر بلفرق من أول يوم
ياجماعه بالله جربوا التمرين ده وقولولى رايكم وبصرااحه...
وفقني الله وإياكم إلى مايحبه ويرضى..
منقوووووووووووووول
ورونا الحاصل شنوة عشان اذا فى شئ لاسمح الله نوقف التجربه 
قصدك من الهباب البتعامل معاو كل يوم